Pekne od základov
Výber správnych lyží a správnej výbavy je jeden z najdôležitejších krokov. Pre začiatočníkov sú najvhodnejšie univerzálne lyže, ktoré sú stabilné a ľahko ovládateľné. Netreba však zabúdať aj na ostatné súčasti lyžiarskeho výstroja. Je dôležité vybrať správne lyžiarky, ktoré budú dobre sedieť na nohe a budú poskytovať dostatočnú oporu. Ďalšou dôležitou súčasťou sú palice, ktoré slúžia na udržanie rovnováhy a odrážanie. V neposlednom rade netreba zabúdať aj na prilbu. Bezpečnostná prilba je veľmi dôležitou súčasťou výbavy každého lyžiara. Najmä pre začiatočníkov.
Prvá lekcia
Na prvej lekcii je dôležité naučiť sa absolútne základy. Tak, ako kdekoľvek inde, aj pri lyžovaní je potrebné dať si záležať na vycibrení základov, na ktorých sa dá ďalej efektívne stavať. Na čo je potrebné sa zamerať:
Privyknutie si na výstroj
Ak ste úplný začiatočník, musíte si na novú výstroj najskôr privyknúť. Ako sa hýbať, prenáša váhu.
Základný postoj
Nohy mierne rozkročené, kolená pokrčené, chrbát rovný, ruky s palicami mierne pokrčené v lakťoch a mierne predpažené popri tele.
Brzdenie
Plynulo prenášať váhu na vnútorné hrany lyží a postupne zvyšovať tlak.
Obrat
Vykonáva sa prenesením váhy na jednu lyžu a následným otočením tela.
Pre začiatočníkov odporúčame absolvovať lyžiarsky kurz so skúseným inštruktorom, ktorý vás naučí všetko, čo potrebujete. Inštruktor vám pomôže osvojiť si pohyb na lyžiach a pomôže vám nabrať dostatočné sebavedomie na zjazdenie vášho prvého svahu.
Prvé kroky na zjazdovke
- Začnite na ľahkých svahoch: Vyberte si zjazdovku s nízkym sklonom, kde si môžete v pokoji zvyknúť na lyže.
- Cvičte základné pohyby: Opakujte si brzdné manévre a jednoduché obraty.
- Nebojte sa pádov: Pád je prirodzene súčasťou učenia sa lyžovať. Dôležité je vstať, nenechať sa odradiť a pokračovať.
Zlepšovanie techniky
Kurz lyžovania
Lyžiarske kurzy nie sú určené len pre začiatočníkov. Pozornosť by im mali venovať aj skúsení lyžiari, ktorí chcú vycibriť svoju techniku lyžovania. Pozorné oko a skúsenosti inštruktora dokážu odhaliť vaše chyby a nedostatky v technike a pomôcť k vášmu napredovaniu.
Pravidelný tréning
Čím častejšie budete lyžovať, tým rýchlejšie sa zlepšíte. Využite každú príležitosť a zoberte sa s rodinou, či priateľmi na víkendovú, či týždňovú lyžovačku do lyžiarskeho strediska. Nie je nič lepšie, ako niekoľko dňové lyžovanie, počas ktorého sa vaše lyžiarske zručnosti budú postupne zlepšovať.
Analýza vlastného lyžovania
Nahrajte si svoje jazdy na video a porovnajte ich s inými lyžiarmi. Pozorne sledujte, čo robia skúsení lyžiari inak a snažte sa implementovať tieto prvky do vašej jazdy. Pri analýze viete požiadať o pomoc aj inštruktorov, ktorí majú trénované oko aj na malé chyby a detaily.
Zamerajte sa na jednotlivé prvky
Pracujte na zlepšení svojej techniky obratov, brzdenia, carvingu a jazdy v rôznych podmienkach.
Vyskúšajte rôzne druhy lyžovania
Freestyling, carving, slalom – každý štýl vám prinesie nové zážitky a pomôže vám zlepšiť vaše celkové lyžiarske schopnosti. Nebojte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny a skúšajte rôzne štýly, terény a podmienky, ktoré vás môžu posunúť na ďalší level.
Bezpečnosť na zjazdovke
Bezpečnosť by mala byť bezpodmienečne na prvom mieste. Vašu bezpečnosť viete zabezpečiť používaním ochranného výstroja (prilby, korytnačky). Na zabezpečenie bezpečnosti seba a aj lyžiarov okolo seba je dôležité dodržiavanie zásad bezpečného pohybu na zjazdovke. Tie sú obsiahnuté v pravidlách lyžiarskeho strediska alebo aj v bielom kódexe.
Okrem ľudí si pozorne všímajte aj iné prekážky na zjazdovke, ako napríklad stromy, či neprimerané nerovnosti. Nepreceňujte svoje schopnosti a jazdite opatrne. Vyberajte si svahy, ktoré sú primerané vašim lyžiarskym schopnostiam. Prispôsobujte svoju rýchlosť a techniku lyžovania svojim schopnostiam a najmä podmienkam na zjazdovke. V prípade, že spadnete, snažte sa dať ostatným lyžiarom znamenie aby vás obišli a opatrne sa postavte a pokračujte v jazde alebo sa dajte na stranu zjazdovky.
Tipy pre pokročilých lyžiarov
- Zlepšujte svoju fyzickú kondíciu: Silné nohy a dobré vytrvalostné schopnosti vám umožnia lepšie zvládať náročnejšie zjazdovky.
- Investujte do kvalitnej výbavy: Dobré lyže, lyžiarky a palice vám poskytnú väčšiu stabilitu a umožnia vám lepšie ovládať lyže.
- Lyžujte s priateľmi alebo rodinou: Lyžovanie s priateľmi, či s rodinou je zábavnejšie a môžete sa navzájom motivovať.
- Vyskúšajte off-piste lyžovanie (freeride): Ak máte dostatočné skúsenosti, môžete si vyskúšať lyžovanie mimo upravených zjazdoviek. Nepúšťajte sa do voľného terénu (off piste) sami, aby v prípade nehody, lavíny alebo zranenia vám mal kto pomôcť resp. privolať pomoc.
Nezabúdajte, že všetko si vyžaduje cvik a prax. Nenechajte sa preto odradiť pri niekoľkých pádoch a zdokonaľujte svoje lyžiarske zručnosti. V prípade, že sa budete potrebovať obrátiť na skúsených inštruktorov lyžiarskej školy, sme tu pre vás. Neváhajte nás kontaktovať.
