Ide teda o šport, ktorý je veľkým lákadlom pre všetky vekové kategórie ľudí bez ohľadu na ich lyžiarske zručnosti. Čo však dodáva lyžovaniu na atraktivite je aj to, že existuje niekoľko štýlov a techník lyžovania, ktoré sa môžete naučiť. Aké teda poznáme druhy a techniky lyžovania?
Základné druhy a techniky lyžovania
Medzi základné druhy lyžovania radíme zjazdové, bežecké a telemarkové lyžovanie. Medzi zjazdovým a bežeckým lyžovaním sú zásadné rozdiely, ktoré z nich tvoria dva rozdielne športy. Telemarkové lyžovanie je prienikom medzi týmito dvoma športami, keď kombinuje zásady jedného aj druhého športu.
Zjazdové lyžovanie
Zjazdové lyžovanie je jedným z najpopulárnejších druhov, ktoré sa vykonáva na upravených svahoch. Je charakteristické používaním lyží s viazaním, ktoré pevne fixuje lyžiarsku obuv. Cieľom zjazdového lyžovania je efektívne a bezpečné zdolávanie svahu pomocou rôznych techník a manévrov.
Základné princípy zjazdového lyžovania
Existuje niekoľko základných techník, ktoré by mal ovládať každý lyžiar. Tieto techniky tvoria základ pre zložitejšie manévre a pomáhajú udržať rovnováhu a kontrolu na lyžiach.
- Základný postoj: Lyžiar je mierne pokrčený v členkoch, kolenách a bedrách tak, aby sa ťažisko nachádzalo niekde v okolí brucha a zároveň nad stredom chodidiel. Váha je rovnomerne rozložená na oboch lyžiach. Trup je naklonený mierne dopredu a ruky sú pred telom.
- Pluh: Najzákladnejšia technika brzdenia a spomaľovania, pri ktorej sú špičky lyží pri k sebe a päty od seba, pričom lyže sú na naklonené na vnútorné hrany. Mierou hranenia sa kontroluje rýchlosť.
- Pluhový oblúk: Najzákladnejši manéver, ktorým sa mení smer jazdy. V pluhovom postavení sa prenesie váha/tlak na opačnú lyžu/stranu, ako je tá, kde chce lyžiar zatočiť.
- Paralelný oblúk: Spôsob, ktorým sa v paralelnom postavení mení smer jazdy. Manéver, pri ktorom sa lyže nakláňajú na hrany, prenáša sa váha a lyžiar mení smer jazdy.
Pokročilé techniky zjazdového lyžovania
- Carving: Carving je technika, ktorá sa používa na rýchle a efektívne lyžovanie na zjazdových tratiach. Spočíva v naklonení lyží do extrémneho uhla a jazde po hrane.
- Freestyle lyžovanie: Ide o moderný a populárny štýl lyžovania, ktorý sa zameriava na kreatívne a akrobatické prvky. Freestyle lyžiari sa často pohybujú v snowparkoch, kde skáču cez prekážky a predvádzajú rôzne triky.
- Freeride lyžovanie: Freeride lyžovanie je vzrušujúci a adrenalínový šport, ktorý sa vykonáva v neupravenom teréne mimo vyznačených zjazdoviek. Je to technika lyžovania, ktorá si vyžaduje nielen dobré lyžiarske schopnosti, ale aj znalosti o lavínovej problematike a schopnosť orientovať sa v horskom prostredí.
Bežecké lyžovanie
Bežecké lyžovanie je druh lyžovania, ktorý sa používa na pohyb po rovine alebo mierne zvlnenom teréne. Na rozdiel od zjazdového lyžovania sa na výstup do kopca nevyužívajú vleky a výstup hore je len na schopnostiach a kondícii lyžiara. Bežecké lyže sú užšie a ľahšie ako zjazdové lyže, používajú sa s mäkkými topánkami a viazaním, ktoré nemá fixovanú pätu. V závislosti od štýlu bežeckého lyžovania sa aj vybavenie rozdeľuje detailnejšie. Existujú dva hlavné štýly bežeckého lyžovania:
Klasická technika bežeckého lyžovania
Tradičná a najrozšírenejšia technika, ktorá je veľmi blízka chôdzi človeka. Môže sa realizovať ako na upravených tratiach so stopou, tak aj vo voľnom, neupravenom teréne s vhodnými snehovými podmienkami.
Charakteristika klasického bežeckého lyžovania:
- Upravené trate: Klasické bežecké lyžovanie sa vykonáva aj na špeciálne upravených tratiach so stopou na obe lyže.
- Paralelné vedenie lyží: Lyže sa vedú paralelne v stopách a pohyb je založený na striedavom posúvaní lyží a odpichovaní sa palicami.
- Prirodzený pohyb: Technika klasického lyžovania pripomína prirodzenú chôdzu alebo beh, čo ju robí ľahko naučiteľnou pre začiatočníkov.
- Odraz zo stúpavej časti: Pri klasickom štýle dochádza k odrazu lyžiara zo stúpavej časti lyže pod viazaním. Pod viazanie sa pre správnu trakciu nanáša vosk (na základe teploty a druhu snehu), alebo sa používajú lyže s pásmi alebo s tzv. šupinami (vyfrézovanými plochami pre odraz).
- Dôraz na techniku: Pre efektívne klasické bežkovanie je dôležitá správna technika, ktorá umožňuje využiť silu a koordináciu tela.
Voľná technika bežeckého lyžovania, tzv. korčulovanie / skate
Voľná technika bežeckého lyžovania, známa aj ako skate, je dynamický a efektívny štýl, pripomínajúci korčuľovanie na ľade. Ku korčuliarskemu pohybu nôh sa pripája aj odraz s rukami pomocou palíc. Z dôvodu iného pohybu, ako pri klasickom lyžovaní sa pri voľnom štýle využívajú iné lyže, topánky a viazania, ako aj palice s väčšou dĺžkou. Kým pri klasickom štýle je dôležitý odraz zo stúpavej časti lyže na ploche pod viazaním lyže, bežky pre voľnú techniku sa pripravujú pre čo najlepší sklz.
Charakteristika skate bežeckého lyžovania:
- Špeciálne upravené trate: Skate lyžovanie sa vykonáva na širokých, upravených tratiach, ktoré umožňujú dostatočný pohyb do strán.
- Pohyb do strán: Lyžiar sa odráža od vnútorných hrán od lyží a posúva sa do strán, podobne ako pri korčuľovaní.
- Zapojenie celého tela: Skate lyžovanie vyžaduje aktívne zapojenie celého tela, vrátane rúk, nôh a trupu.
- Dôraz na dynamiku: Skate lyžovanie je dynamickejšie a rýchlejšie, ako klasické lyžovanie.
Telemarkové lyžovanie
Telemarkové lyžovanie spája techniky zjazdového a bežeckého lyžovania. Uskutočňuje sa na upravených zjazdovkách alebo vo voľnom teréne podobne ako freeride. Ako výstroj sa používajú lyže podobné tým zjazdovým, lyžiarky na rozdiel od zjazdových majú všetky mód na chôdzu, čím sú všetky vhodné aj na výstup/skialpinizmus. Zároveň disponujú iným spôsobom uchytenia k lyži, ako zjazdové lyžiarky. Aj telemarkové viazanie je oproti zjazdovému rozdielne, nakoľko jeho úlohou je zafixovať špičku, no nefixovať k lyži pätu. Umožňuje päte a aj celej lyžiarke pohyb tak, aby lyžiar mohol pri jazde zdvihnúť pätu a ísť do pokľaku. Svetovo sa jedná o najmenej rozšírený druh lyžovania aj keď je historicky starší, ako zjazdové lyžovanie.
Záver
Techniky lyžovania sú dôležité pre každého lyžiara, bez ohľadu na jeho úroveň zručnosti. Osvojenie si základných techník vám pomôže udržať rovnováhu a kontrolu na lyžiach, zatiaľ čo pokročilé techniky vám umožnia zlepšiť vašu výkonnosť a užiť si lyžovanie ešte viac. Nezabudnite, že pravidelný tréning a experimentovanie sú kľúčom k úspechu. Takže neváhajte, vyrazte na svah, trénujte a skúšajte.
V prípade, že by ste chceli s akýmkoľvek druhom lyžovania pomôcť, naša lyžiarska škola a naši inštruktori sú vám plne k dispozícii.
